L’insomnie, les troubles du sommeil sont des problèmes malheureusement très répandus de nos jours. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous manquez d’énergie, vous êtes fatigué toute la journée, vous êtes hypersensible et votre immunité est également plus faible. Certaines recherches suggèrent que le CBD peut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.
L’huile de CBD est un outil naturel approprié pour favoriser un sommeil de qualité. Il est utilisé pour réguler l’hyperactivité impliquée dans les symptômes associés, tels que l’anxiété, le stress et le TDAH.
Les meilleurs produits CBD pour le sommeil sont fabriqués à partir d’extrait de chanvre à spectre complet et sont accompagnés de tests de laboratoire effectués par des laboratoires indépendants pour prouver leur pureté et certains offrent même des ingrédients supplémentaires pour amplifier les propriétés sédatives du cannabidiol.
Mais comment prendre du CBD et que disent les recherches actuelles sur le sujet ? Toutes les réponses à ces questions sans plus tarder.
Sommaire:
- Le CBD permet-il un meilleur sommeil ?
- Ce que disent les études sur l’huile de CBD et sa capacité à améliorer le sommeil.
- Les bienfaits de l’huile de cbd sur le sommeil.
- Comment le CBD améliore le sommeil ?
- Comment utiliser le CBD pour mieux dormir ?
- Effets secondaires et problèmes potentiels liés à la consommation de CBD ?
Le CBD permet-il un meilleur sommeil ?
Pour comprendre si l’huile de CBD peut améliorer le sommeil, nous devons d’abord déterminer les causes d’un mauvais sommeil.
Un grand nombre de facteurs influencent le mauvais sommeil, notamment :
- Troubles de la santé mentale tels que l’anxiété, le syndrome de stress post-traumatique ou la dépression
- certains médicaments qui peuvent perturber votre cycle de sommeil
- des problèmes physiques tels que des douleurs chroniques ;
- la caféine, surtout si elle est consommée tardivement dans la journée
- des facteurs environnementaux tels que des bruits forts ou un lit inconfortable.
Pour quelques uns de ces facteurs, le CBD en sera d’aucune aide, mais il peut en aider d’autres. Bien que la recherche sur le CBD n’en soit qu’à ses débuts, certaines études suggèrent que le CBD peut traiter efficacement les sentiments d’anxiété.
On estime aujourd’hui qu’environ 35% des adultes dorment moins de 7 heures par nuit. De nombreuses études indiquent indiquent une forte corrélation entre la quantité de sommeil et les problèmes de santé.
Un sommeil insuffisant sur le long terme peut contribuer à :
- Prise de poids/obésité
- Augmentation du taux de mortalité
- Diabète
- Maladie cardiaque
- Dépression et troubles de l’humeur
- Démence
- Hypertension
- Fonction immunitaire altérée
- Fonctions cognitives réduites
- Diminution de la vigilance
- Diminution de la puissance sexuelle
- Vieillissement prématuré de la peau
Ce que disent les études sur l’huile de CBD et sa capacité à améliorer le sommeil.
Plusieurs sujets d’études et de recherche ont examiné si l’huile de CBD pouvait améliorer le sommeil et réduire l’anxiété. Une étude de 2019 a porté sur 72 sujets, dont 47 souffraient d’anxiété et 25 avaient des troubles du sommeil. Les sujets ont reçu chaque jour 25 milligrammes (mg) de CBD sous forme de capsule. Au cours du premier mois, 79,2 % des patients ont signalé une baisse de leur niveau d’anxiété et 66,7 % un meilleur sommeil.
Si la douleur interfère avec le sommeil, le CBD peut également être utile dans ce cas. Une publication scientifique de 2018 a montré qu’il existe une quantité considérable de preuves pour soutenir l’affirmation selon laquelle le CBD soulage la douleur. Les scientifiques de cette recherche notent qu’en réduisant la douleur chronique, le CBD peut améliorer le sommeil.
D’autres recherches nous apprennent que le CBD affecte le cycle du sommeil. Une autre étude a examiné quatre patients atteints de la maladie de Parkinson. Elle a constaté que l’huile de CBD améliorait leurs symptômes de troubles du sommeil.
Une publication scientifique de 2017 a également noté que le CBD peut être utile pour traiter le trouble du comportement du sommeil par mouvements oculaires rapides (RBD) et qu’il présente un potentiel pour traiter la somnolence diurne excessive.
De toutes ces études ressortent pas mal de conclusions sur l’usage de CBD pour lutter contre les insomnies et améliorer la qualité de son sommeil.
L’huile de CBD est utilisée pour améliorer notre capacité à nous endormir plus rapidement, à mieux dormir et à nous sentir plus reposé le matin.
Les bienfaits de l’huile de cbd sur le sommeil.
• Le CBD peut soulager l’insomnie : L’un des effets les plus couramment observés du CBD à forte dose est la sédation. Le CBD aide à améliorer non seulement la qualité générale du sommeil, mais aussi la quantité.
• L’huile de CBD peut soulager l’anxiété : L’ anxiété causée par le stress peut entraîner des troubles du sommeil. Il a été démontré que le CBD réduit les symptômes de stress et d’anxiété. Combiné à un régime de sommeil adéquat, le Cannabidiol peut être un complément utile pour réduire les symptômes d’anxiété, nous permettant ainsi de dormir plus facilement en fin de journée.
• Le CBD peut éviter les cauchemars : Si des pensées ou des cauchemars vous empêchent de dormir la nuit, des études cliniques ont montré comment le CBD peut arrêter ou réduire considérablement les cauchemars et les souvenirs persistants.
• L’huile de CBD peut améliorer les habitudes de sommeil : Le CBD a montré des résultats prometteurs chez les personnes atteintes d’un trouble du comportement en sommeil paradoxal – une condition qui pousse les gens à agir physiquement pendant le sommeil paradoxal. Il a également été constaté qu’il soutenait les personnes souffrant de somnolence diurne excessive en augmentant le temps de sommeil total. L’huile de cannabis CBD peut aider à réinitialiser les habitudes de sommeil, influençant de plus longues périodes de sommeil ininterrompu.
• Le cannabidiol peut soulager la douleur chronique : Le système endocannabinoïde est impliqué dans la gestion de la perception de la douleur. De nombreux patients ont déclaré avoir remplacé les analgésiques sur ordonnance par du CBD, en particulier dans le traitement des maux de tête, de la fibromyalgie, de l’arthrite et d’autres syndromes de douleur chronique. Il existe même des preuves que le CBD peut être utilisé pour aider les gens à surmonter la dépendance aux opiacés/opioïdes et à réduire les symptômes de sevrage.
Comment le CBD améliore le sommeil ?
Toutes les études dont celles citées précédemment sur le CBD montre que ce composant améliore le sommeil. Elles ont toutefois des difficultés à identifier les raisons de cette amélioration. Nous aurons besoin très certainement de plus de recherches sur le CBD pour explorer et comprendre pleinement ses effets sur le sommeil.
Comme mentionné ci-dessus, de nombreux chercheurs affirment que le CBD améliore le sommeil car il s’attaque aux causes sous-jacentes de l’insomnie. Au fur et à mesure que les recherches sur le CBD progresseront, nous en saurons davantage sur les raisons et les moyens de favoriser le sommeil.
Comment utiliser le CBD pour mieux dormir ?
Le CBD peut être consommé de plusieurs façons. La dose de CBD que vous utilisez et la durée de la prise dépendent d’un certain nombre de facteurs, de votre poids, de la chimie de votre corps ou de la nature de vos problèmes de sommeil. C’est toujours une bonne idée de commencer par une faible dose de CBD et de voir quel effet elle a sur votre corps. Ce n’est qu’alors que vous pourrez augmenter la dose.
La plupart des études cliniques sur le CBD et le sommeil ont consisté à administrer aux sujets une dose d’environ 25 mg à 1 500 mg de CBD par jour. Il est préférable de commencer par une faible dose et de l’augmenter progressivement jusqu’à ce que vous trouviez une dose qui vous convient.
Une grande partie de la recherche sur le CBD, l’anxiété et le sommeil a noté que de nombreux patients ne remarquent pas de différence immédiate. On estime qu’il faut environ un mois pour que les sujets remarquent une différence. Soyez patient et n’oubliez pas que les résultats n’apparaîtront probablement qu’avec une utilisation à long terme.
Effets secondaires et problèmes potentiels liés à la consommation de CBD ?
Les médecins recommandent rarement de prendre des somnifères pendant plus de quelques semaines. Si le CBD et d’autres médicaments peuvent être utiles, il est important de s’attaquer à la cause profonde de vos problèmes de sommeil. Consultez d’abord votre médecin avant de prendre du CBD pour l’insomnie, et surtout si vous prenez des médicaments qui pourraient interagir avec le CBD. Votre médecin peut également vous examiner pour voir si votre insomnie a une cause différente de celle que vous pensez.
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